請(qǐng)問(wèn)減肥到底怎么減脂
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我從今年6月份開始健身減肥。直到現(xiàn)在，總體重減了20斤，但是在健身房體側(cè)機(jī)上測(cè)出來(lái)脂肪減掉了12斤，肌肉減掉了8斤左右。我想問(wèn)問(wèn)這個(gè)狀況是否正常，怎么樣能減少肌肉下降。還有就是，，我也不知道健身房體測(cè)機(jī)到底準(zhǔn)不準(zhǔn)確，是否只是用來(lái)推銷私教課程的工具！目前我每天的健身大概在1個(gè)半小時(shí)左右，先做無(wú)氧器械，大概20-30分鐘，然后70分鐘的有氧，大概內(nèi)容是爬坡走，加一些慢跑。偶爾會(huì)做做橢圓儀。有氧的量是否過(guò)大？基本每隔一天去一次健身房。
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你好，健身減肥的時(shí)候肯定會(huì)不可避免的引起肌肉量的減少，可以通過(guò)蛋白粉，增肌粉，多吃雞胸脯肉來(lái)提高肌肉的消耗量。這種程度已經(jīng)做的很好了，繼續(xù)堅(jiān)持就可以的。
你好，我想問(wèn)下每次我這樣健身鍛煉后，喝450g酸奶可以嗎？正常的那種酸奶，會(huì)不會(huì)影響減肥。。我每次是晚上7.30-9.20左右健身
酸奶的熱量比較少，不影響減肥的
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病情分析：
你好，根據(jù)你敘述的這種情況，首先要從生活睡眠，飲食的情況進(jìn)行。
指導(dǎo)意見：
對(duì)于這種情況，首先要很好的休息，充足的睡眠，多參加體育運(yùn)動(dòng)，吃飯，尤其是晚飯要少吃一點(diǎn)，多吃素食，多吃菜有規(guī)律的生活。一要是到養(yǎng)生的地方進(jìn)行咨詢。
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