減肥到底吃多少卡路里

      你已超重，你需要改變你目前的飲食習慣，吃低熱量的均衡飲食。每頓飯的營養(yǎng)應該是平衡的，大約有300-400千卡，每天攝入的熱量少于1500千卡，這可以健康有效地減肥。1.多樣化的食物，確保均衡的營養(yǎng)，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進排便和身體解毒，避免吃油炸高熱量垃圾食品，限制零食2.適度鍛煉跳繩，游泳等以促進能源消耗，避免熬夜。
      

      沒有具體的數(shù)字，因人而異，按你的減肥速度，挺好的，9周也就是差不多兩個多月減了8.6斤，照這個速度，一年能減40斤左右，減肥就得慢慢來，不能急于求成，否則很容易反彈，至于運動以全身大汗為宜，飲食宜低脂低糖、少吃主食（一天150克）、多吃蔬菜（大量）。

      病情分析：
      身高163cm，體重18O斤，肥胖體質(zhì)，是需要減肥的，具體吃多少卡路里不好計算！
      指導意見：
      建議你到正規(guī)減肥機構(gòu)減肥，然后飲食加運動維持，建議少吃肥膩甜油炸及零食，多吃果蔬，每天堅持運動半小時快走或慢跑游泳，或練練瑜咖！
      
      以上是對“減肥到底吃多少卡路里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個漫長的過程，不能快速減肥，避免影響健康，減肥需要適當控制飲食和多運動兩者結(jié)合。
      指導意見：
      建議：一日三餐正常吃飯，每頓吃七分飽，別吃甜食和零食，再配合適當運動，如走路，慢跑等，運動能消耗多余的脂肪，還有塑形作用，每天堅持就會見效的。