逢年過(guò)節(jié)怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天30-60分鐘，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，不要求一定連續(xù)，但每次活動(dòng)時(shí)間不少于10分鐘。要循序漸進(jìn)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      逢年過(guò)節(jié)主食應(yīng)該以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，不妨配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以讓那已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。