抱腿蹲怎么減肥

      蹲起手抱頭可以瘦腰腹、大腿。蹲起是一種有氧運動，能充分燃燒體內的糖分(即氧化)，還能消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)。但做蹲起運動時，不能速度太快，次數(shù)太多，或用爆發(fā)力和彈跳的力量，這樣會傷到膝關節(jié)。

      你好抱腿蹲可以有效減大腿，像這種情況建議后腿蹬直前腿彎曲可以做4組，一組80個一天堅持4組，堅持2~3個月，大腿脂肪含量明顯的降低。但是要在飲食上也要有所控制，多攝入高蛋白，少攝入一些油炸食品。