腿怎么減肥

      腿部減肥方法：
      1、腿部運動減肥，每天堅持腿部運動，多快走，多縱跳，多做抬腿等運動，每天堅持跑步或者游泳等有氧運動一個小時;
      2、腿部站立法，雙腿并攏，兩足前腳掌踩于臺階上，兩腳盡力向上提腳后跟，緩慢的不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發(fā)酸時，再落下，同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面以下，不要碰地，待小腿肚顫抖發(fā)酸時提起，這一動作每天反復20-30次，貴在堅持;
      3、腿部吸脂手術，因為成年后人體脂肪細胞數(shù)目不再增加，通過此項手術可以減少腿部脂肪細胞的數(shù)量，吸脂術后的效果能夠長期保持;
      4、腿部的刮痧或者針灸療法，小腿外側的豐隆穴和內(nèi)側的三陰交穴是腿部減肥的主要穴位。不管采取何種減肥方法，都要注意平常的飲食，多吃香蕉、大豆、紫菜、菠菜等含鉀多的食物，幫助把多余的水分排出體外，少吃糖、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。