一個月減肥20斤可能嗎

      一個月減肥20斤是不可能的，過度減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、厭食癥。減肥提倡科學(xué)、健康的方法，飲食要以清淡為主，減少脂肪、熱量的攝入，同時要吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，每天要保證一定的運(yùn)動量。

      減肥有目標(biāo)很好，但是一個月瘦20斤，這個有悖于醫(yī)學(xué)常理，對身體傷害很大。原則上，每個月減肥，瘦2-5斤是比較合理的。所以，建議明確減肥目標(biāo)，制定好計劃，切忌每個月瘦20斤，這樣的暴瘦模式。因樣脂肪大量減少，會產(chǎn)生很多的酸，容易誘發(fā)痛風(fēng)，甚至腎臟損傷。建議讓家人和朋友來監(jiān)督自己，每天按照計劃，按時吃早飯，每天堅持運(yùn)動至少半小時，多飲水，多吃低熱量的食物，來代替高熱量的飲食，這樣才能使減肥計劃順利進(jìn)行。