生理期還能跑步減肥嗎

      女性在月經(jīng)期間可以通過運動來減肥，但是這個運動一定要是慢動作的有氧運動，不能選擇劇烈運動。因為劇烈運動容易導致女性出現(xiàn)經(jīng)期出血量增加，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)等不適，而且嚴重的話可能會出現(xiàn)經(jīng)血逆流的現(xiàn)象，導致女性出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥。而且女性如果劇烈運動的話，甚至會出現(xiàn)休克，頭暈等現(xiàn)象。而有氧慢性運動一般可以選擇慢走，瑜伽以及打太極，這個時間一般控制在20分左右。這樣的話可以促進新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的效果。但是如果女性在經(jīng)期出血量比較多的時候，這個時候慢性的有氧運動也應(yīng)該盡量的減少，可以在月經(jīng)快干凈的前兩天進行運動，這樣的話效果會更好。

      如果生理期還能跑步減肥的話，這個應(yīng)該也不能就是跑步特別嚴重也不能特別劇烈，只能是說嗯，可以適當?shù)呐懿?，盡量的在其他時間選擇鍛煉的方式，因為月經(jīng)期間容易造成一些流血增多的。