生理期還能跑步減肥嗎

      女性在月經(jīng)期間可以通過運(yùn)動來減肥，但是這個運(yùn)動一定要是慢動作的有氧運(yùn)動，不能選擇劇烈運(yùn)動。因為劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期出血量增加，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)等不適，而且嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)經(jīng)血逆流的現(xiàn)象，導(dǎo)致女性出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥。而且女性如果劇烈運(yùn)動的話，甚至?xí)霈F(xiàn)休克，頭暈等現(xiàn)象。而有氧慢性運(yùn)動一般可以選擇慢走，瑜伽以及打太極，這個時間一般控制在20分左右。這樣的話可以促進(jìn)新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。但是如果女性在經(jīng)期出血量比較多的時候，這個時候慢性的有氧運(yùn)動也應(yīng)該盡量的減少，可以在月經(jīng)快干凈的前兩天進(jìn)行運(yùn)動，這樣的話效果會更好。

      如果生理期還能跑步減肥的話，這個應(yīng)該也不能就是跑步特別嚴(yán)重也不能特別劇烈，只能是說嗯，可以適當(dāng)?shù)呐懿?，盡量的在其他時間選擇鍛煉的方式，因為月經(jīng)期間容易造成一些流血增多的。