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2021-09-11 11:41:10 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。
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