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2021-09-06 12:17:00
在飲食上合理安排飲食，如果平常食量較大的人，把食量控制下來，食量控制正常人的平均量即可，少吃辛辣刺激性食物及高熱量食物，多食膳食纖維豐富的食物，少喝甜的飲品。在運(yùn)動上通過鍛煉胸肌和雙臂可減掉胸部脂肪。如引體向上、俯臥撐、啞鈴、游泳、胸部和上臂的力量訓(xùn)練等，均可消耗胸部脂肪，其中以胸部和上臂力量訓(xùn)練消耗胸部脂肪的效果最為明顯。
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