晚上失眠要怎么辦才好？

男 | 0個(gè)月 2021-09-05 08:10:34 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：晚上失眠要怎么辦才好？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-09-05 09:19:00 我要投訴

治療晚上失眠的方法很多，主要有以下幾種：第一要排查白天有沒(méi)有煩惱的事及引起心情緊張的事。先放松一下，不去理睬，不要去想。第二睡前避免進(jìn)食會(huì)引起興奮的食物，如濃茶咖啡以及引起興奮的藥物。第三睡前不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。第四如果實(shí)在是不能入睡，可以口服緩解精神緊張和幫助睡眠的藥。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>