退行性關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動(dòng)

      退行性關(guān)節(jié)炎可以采取關(guān)節(jié)暫時(shí)不能負(fù)重，然后進(jìn)行相關(guān)的力量練習(xí)，可以游泳，在水中游泳浮力的作用，患者周身的關(guān)節(jié)基本上是不承重的，這種環(huán)境下如果能夠進(jìn)行堅(jiān)持的有氧鍛煉，對(duì)于此類(lèi)患者的恢復(fù)是非常有幫助。

      退行性骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)可以多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、蹬自行車(chē)等對(duì)于退行性骨關(guān)節(jié)炎有一定的緩解作用。平時(shí)可以自行在家練習(xí)仰頭、低頭或者是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，彎腰、伸腿，可以鍛煉關(guān)節(jié)，而且要控制好力度，不可以太過(guò)用力，同時(shí)增加肌肉以及韌帶的力量訓(xùn)練，每天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，直到身上出汗為止，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以緩解關(guān)節(jié)老化以及韌帶老化，對(duì)于退行性骨關(guān)節(jié)炎有一定的緩解作用