哪些措施可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

      您好，根據(jù)您所描述的情況，主要就是平時(shí)注意休息，不能勞累，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多吃一些高鈣高營(yíng)養(yǎng)的食物。平時(shí)注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝碳酸飲料，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松癥患者可以根據(jù)病情進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃高鈣食物，補(bǔ)充維生素d，而且患者不要喝酒，不要喝碳酸飲料，也不要抽煙，減少鈣質(zhì)的流失。應(yīng)該適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以在傍晚或者早晨曬太陽(yáng)，提高人體對(duì)鈣的吸收能力，提高骨強(qiáng)度?？梢栽卺t(yī)生建議下使用二磷酸鹽類藥物，雌激素等治療。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要移除一些危險(xiǎn)的因素，要少抽煙、少喝咖啡。再一個(gè)就是，要積極地多去曬太陽(yáng)，然后合理的膳食。飲食多吃一些含鈣的食品，譬如說(shuō)喝牛奶、吃納豆、豆制品之類的。我們知道生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。運(yùn)動(dòng)我們要伸伸胳膊、踢踢腿，就能夠刺激我們骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，感受到力學(xué)信號(hào)，它能一邊抑制破骨細(xì)胞，另一面能夠促進(jìn)成骨細(xì)胞，這樣能夠維持骨量。
      以上是對(duì)“哪些措施可以預(yù)防骨質(zhì)疏松”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！