站著瘦小腿最有效的方法是什么
保密 | 28歲 2021-09-01 14:33:14
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的小腿比較粗，怎么減也減不下去，聽說站著有瘦小腿的作用，站著瘦小腿最有效的方法是什么？
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昌春雷 佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-09-04 21:30:42 我要投訴
站著如何瘦小腿的方法：第一地鐵減腿法，坐地鐵的時間少則5分鐘，多則半個小時，兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳各做三次，雙腿先分開，雙膝合并用力互相壓著8秒，重復(fù)做。第二跑步，跑步也是消耗熱量的好方法。第三將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊大小腿呈90度角緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作10~15次也能有效的，瘦小腿。
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