指導(dǎo)意見:
因?yàn)閳?jiān)果含有比較高的油脂,過多的油脂帶來過多的熱量,在減肥期間不利于達(dá)到療效。減肥期間不僅不能吃堅(jiān)果,其他的食物也要注意,比如含糖的食物,像甜飲料,無糖、有糖都不應(yīng)該喝很多人愛次堅(jiān)果,市面上的堅(jiān)果大多是零食的樣子,因?yàn)闆]有很強(qiáng)的飽腹感,一不小心就容易多吃了,其實(shí)就是在增肥,不建議多吃。其中把堅(jiān)果和大豆歸為一類,合并計(jì)算,每天推薦攝入30~50g,大概是一湯匙去殼后,或者一小把。
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