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2021-09-01 06:41:21 我要投訴
吃玉米和紅薯是不可能減肥的，這兩種食物都是淀粉類的，升高血糖增加體重都比較明顯，所以靠吃他倆來減肥是不可能的，而且沒有好的飽腹感也會很快產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓
比較好的飲食模式是，三餐要吃大量的粗纖維蔬菜，加上足量的蛋白質(zhì)，最后搭配少量的雜糧的主食，也就是說要先吃菜，再吃蛋白，最后吃主食，這種高纖維高蛋白低碳水的飲食模式，比較科學(xué)健康有效，那玉米和紅薯可以分配在三餐，每餐吃1~2兩左右，再搭配蔬菜和蛋白一起吃才能有好的減重效果
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