膝蓋關(guān)節(jié)疼痛怎么治療鍛煉？

      你好，根據(jù)你所描述的情況，這個關(guān)節(jié)疼痛的話，主要就是注意休息不當(dāng)勞累，這種情況平時盡量不要鍛煉，更不能做劇烈的運(yùn)動。以免導(dǎo)致疼痛加重。平時注意保暖，不要著涼，如果有關(guān)節(jié)疼痛的話，可以適當(dāng)?shù)臒岱蠡蛘呤桥浜侠懑熯M(jìn)行治療。

      指導(dǎo)意見：
      1、非負(fù)重的功能鍛煉：可以在床邊進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的活動度功能鍛煉，坐在床邊抬伸膝關(guān)節(jié)和屈曲膝關(guān)節(jié)，逐漸使膝關(guān)節(jié)的活動度達(dá)到正常。2、抗阻功能訓(xùn)練：在踝關(guān)節(jié)處放置沙袋，在沙袋重力的抵抗下抬伸膝關(guān)節(jié)，在踝關(guān)節(jié)處綁置皮筋用力屈曲，這樣是屈曲膝關(guān)節(jié)的康復(fù)功能。3、游泳的功能鍛煉：在游泳時膝關(guān)節(jié)并不需要承受體重，因此也是屬于非負(fù)重的功能鍛煉。

      膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛之后，這首先需要減少運(yùn)動量的，因為膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這是關(guān)節(jié)炎的癥狀，關(guān)節(jié)而言是由于慢性疲勞損傷或者急性外傷導(dǎo)致的，所以需要減少運(yùn)動量，促進(jìn)關(guān)節(jié)的恢復(fù)，當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛好轉(zhuǎn)之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步的運(yùn)動。
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