便秘后的飲食建議？

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘與飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，胃腸功能不足，體內(nèi)缺水等有關(guān)，可以調(diào)理飲食，平日不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及潤腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，胡蘿卜，香蕉，火鍋，蘋果，獼猴桃，梨，燕麥，紅薯，蜂蜜水等，多喝水多運動，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

      平時注意多喝水，保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，飲食要注意清淡，多吃蔬菜和水果，實在便不出來可以用開塞露緩解一下，但不能形成依賴性。