不運(yùn)動(dòng)少吃飯能減肥嗎

      不運(yùn)動(dòng)，少吃飯能瘦，但瘦完并不能達(dá)到理想的效果。鍛煉可使因減肥而造成的松弛肌膚變得緊致，看起來(lái)苗條又健康，僅節(jié)食減肥的方法在稱(chēng)重時(shí)可以看到明顯的效果，但是會(huì)使人看起來(lái)病態(tài)。實(shí)際上，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到最佳的減肥效果，而且這樣做并不難：1.注意健康飲食，每餐應(yīng)適當(dāng)，避免饑餓和過(guò)飽，尤其是在晚餐時(shí)盡量只吃水果和蔬菜，睡覺(jué)前4小時(shí)內(nèi)不要吃任何食物。
      2.適度運(yùn)動(dòng)，日常運(yùn)動(dòng)量不必很大，如果強(qiáng)度比較高，如健美操、瑜伽、跑步，則保持約半小時(shí)即可；如果是散步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)多小時(shí)即可。