減肥不能吃甜食和糖嗎

      肥期間盡量避免吃糖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。糖含有大量的熱量，而且非常容易吸收，在減重期間最好遠離糖，特別是各種含糖食物、甜飲料，無糖和有糖都不能碰。另外甜點、巧克力、餅干、蛋糕、奶油面包，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩在減重期間都應該不吃。同時高油脂的食物應該也遠離，像全脂奶、堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬都是含有高熱量的飲食，冰淇淋也不能碰。各種高脂的肉類，像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨湯、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應該盡量不吃。應該細嚼慢咽、多飲水，先湯后飯長肉才慢，不吃桌子上剩下的飯菜，餐后早點刷牙，規(guī)律的吃好三餐。在減肥期間應該遠離各種糖果，避免熱量超標導致減肥效果打折扣。