減肥不能吃西瓜和荔枝嗎

      減肥期間可以吃西瓜，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥，根本的方法就是限制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。通過(guò)合理、均衡的飲食，來(lái)幫助我們減重。在減肥期間可以吃各種各樣的水果，水果不僅含有大量的水分，還含有豐富的維生素，有益于健康，同時(shí)所有的水果都含有膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感、減輕饑餓感，有助于堅(jiān)持減重。膳食纖維也可以延緩血脂和血糖的吸收，有利于熱量的限制。同時(shí)要注意吃水果有一定的要求，要適量，不要過(guò)多，吃水果的量最好每天在一斤左右。含糖高的水果，如荔枝、榴蓮、芒果要適度減量。水果由于含有比較高的糖分，吃得相對(duì)多，應(yīng)該減少主食的量，建議吃水果盡量安排在兩餐之間。要注意水果最好不要榨成果汁，因?yàn)檫@樣可能會(huì)帶來(lái)糖的進(jìn)一步攝入增加，損失了大量的維生素和膳食纖維。另外西瓜含有的糖并不是很高，大量的是水分，減肥期間可以吃西瓜。