胖小孩怎樣減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每天攝入的總熱量低于生理需要量，使能量處負(fù)平衡狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使體脂減少、體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來(lái)增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量的食物；2、戶外運(yùn)動(dòng)：增加患兒的戶外活動(dòng)，通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到能量消耗的目的；3、生活規(guī)律：避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。

      小孩由于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，建議不要通過(guò)節(jié)食減肥的方法來(lái)減肥，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，一般建議通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)減肥，首先是不要暴飲暴食，要以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，不要吃一些垃圾食品，比如說(shuō)油煎油炸的食品，一些高熱量的食品，另外一定要加強(qiáng)體育鍛煉。