膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉保養(yǎng)

      膝關(guān)節(jié)炎盡量的不要大量的活動(dòng)勞累，尤其是不要經(jīng)常的負(fù)重干活，或者經(jīng)常跑步鍛煉，防止關(guān)節(jié)炎的進(jìn)一步加重，仍然還是要對(duì)關(guān)節(jié)充分的保護(hù)保養(yǎng)休息，佩戴護(hù)膝，經(jīng)常熱敷活血舒筋，可以進(jìn)行一些無(wú)負(fù)重狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，比如游泳等。

      正確保養(yǎng)膝蓋關(guān)節(jié)主要是三個(gè)方面，即避免受傷、避免受累、避免受涼。第一，避免受傷就是要避免進(jìn)行膝關(guān)節(jié)劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶、側(cè)副韌帶或者關(guān)節(jié)滑囊出現(xiàn)損傷。第二、避免膝關(guān)節(jié)受累，比如經(jīng)常出現(xiàn)爬山、爬樓梯或者騎自行車、打太極拳等膝關(guān)節(jié)頻繁的屈伸活動(dòng)。第三、注意膝關(guān)節(jié)避免受涼，因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積。