骨質(zhì)疏松的人如何防止鈣流失

保密 | 0個(gè)月 2021-08-24 12:43:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：骨質(zhì)疏松的人如何防止鈣流失

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2021-08-24 13:09:42 我要投訴

可以多從食物中獲得充足的鈣質(zhì)，部分綠葉蔬菜富含鈣質(zhì)，比如每百克全脂牛奶的鈣含量為104mg(毫克)而小油菜為157mg，小白菜為90mg，菠菜為73mg。牛奶是人最易獲得的鈣質(zhì)來源，喝下一杯奶就能補(bǔ)充250~300mg的鈣，約占一日所需的1/3，方便快捷。多吃果蔬，牛奶照喝，雙管齊下效果更好!除了補(bǔ)鈣，生活中回避一些加速骨鈣流失的壞習(xí)慣同樣重要，如吸煙嗜酒、鹽吃得過多、愛喝碳酸飲料等。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>