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王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見疾病，比如甲狀腺疾病糖尿病，高脂血
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2021-08-23 12:51:55
想要減肥，首先要知道人體的消瘦一定要做到消耗大于吸收，所以在生活中、在飲食上，一定要根據(jù)自己的工作量和活動量來很好地量出為入，比如工作量很小，幾乎沒有什么熱量消耗，在生活中就不能夠再吃特別高熱量的食物。在減肥期間，像高糖、高脂、高碳水化合物，高油等食物都必須絕緣。此外，可以多吃容易消瘦的食物，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜等食物不僅素凈，而且富含長纖維幫助胃腸產(chǎn)生飽腹感，還能利濕消腫，有一定的減肥消脂的作用。還要補充充足的蛋白質(zhì)，不能夠在減肥節(jié)食的同時出現(xiàn)營養(yǎng)的消耗，否則身體就會出現(xiàn)反彈的肥胖。
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