怎樣減肥不缺營(yíng)養(yǎng)
保密 | 0個(gè)月 2021-08-23 05:35:11
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健康咨詢(xún)描述： 怎樣減肥不缺營(yíng)養(yǎng)
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丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng)
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2021-08-23 06:25:26 我要投訴
既要減肥又不缺乏營(yíng)養(yǎng)，那就是要選擇限能量均衡膳食的飲食模式，也就是食物種類(lèi)要豐富多樣化，然后分好類(lèi)別要多吃粗纖維的蔬菜，再加上三餐足量的蛋白質(zhì)均勻分配，最后少吃盡量吃一點(diǎn)雜糧的主食。這種飲食結(jié)結(jié)構(gòu)飽腹感比較好，比較有利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
最后嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果，零食等等，這些對(duì)體重的影響是非常大的。
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