想要營養(yǎng)健康的減肥瘦身,那么平時要注意飲食,避免暴飲暴食,避免過度節(jié)食,飲食營養(yǎng)要均衡,避免單一,要控制脂肪和熱量的攝入,同時每天要進行足量的有氧運動,比如跑步、打籃球。
可行科學(xué)健康有效的減肥瘦身方法,首先低脂低碳水化合物低熱量飲食,清淡飲食,多樣化飲食,忌暴飲暴食,忌油膩飲食、零食,七成飽即可,尤其晚餐更要控制。另外應(yīng)該養(yǎng)成良好作息習(xí)慣、適量增加有氧運動量,這樣長期堅持下去減肥效果會更好。
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