黑米小米粥可以減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-22 21:10:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：黑米小米粥可以減肥嗎

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

丁麗萍呼倫貝爾市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-08-22 21:45:35 我要投訴

      黑米小米粥是不可能減肥的，無(wú)論是什么米做的粥都首先吸收過(guò)快，會(huì)造成血糖的。大幅度波動(dòng)，餐后一小時(shí)血糖高，餐前還容易低血糖，產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，其次無(wú)論什么時(shí)候都是有一定熱卡的。
      所以目前比較好的飲食指導(dǎo)還是建議堅(jiān)持高纖維足量的蛋白低碳水，也就是低熱量均衡膳食，食物的種類(lèi)要豐富。營(yíng)養(yǎng)要全面，熱量還要偏低，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持而且有效。
      所以我們鼓勵(lì)多吃粗纖維的蔬菜，三餐必須吃足量的蛋白質(zhì)只是在主食上適當(dāng)?shù)目刂疲绕涫亲⒁庖恍┨鹗?，飲料，果汁零食等等這些影響體重更低嚴(yán)重要盡量減少攝入。