我早晚營養(yǎng)代餐中午正常攝入不超標(biāo)

      那就說明你的基礎(chǔ)代謝率特別低了，首先去內(nèi)分泌科做一下基本的評估，做一下內(nèi)臟脂肪的測定以及血糖，血脂，血壓，尿酸的檢查和胰島素的測定，還有就是查一下甲狀腺功能，看看有沒有甲減這種疾病，影響了代謝能力。
      其次就是不建議兩餐都吃代餐，這樣熱量過低的話會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，反倒減肥非常緩慢。
      所以代餐只能是中午帶一餐早晚正常吃，所謂的正常指的是高纖維高蛋白，低碳水，也就是蛋白質(zhì)，一定要充足牛奶雞蛋瘦肉，魚蝦等要均勻的分配到三餐，還要吃大量的綠色粗纖維，蔬菜增加飽腹感，然后主食要控制好，就是每餐一兩左右。
      最后注意是否有甜食，飲料，果汁，水果，啤酒等這些甜食攝入過多影響了減肥的效果。