我才20歲，重度失眠，除了安眠藥還有什么辦法么

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段就出現(xiàn)了睡眠障礙的問題，考慮應(yīng)該還伴隨著有抑郁焦慮的情況
      指導(dǎo)意見：
      所以針對(duì)你目前的情況，不僅是要使用改善睡眠的藥物，還同時(shí)應(yīng)該使用治療抑郁焦慮的藥物，只要從以上兩個(gè)方面都去考慮用藥治療的話，才會(huì)起到滿意的治療效果。建議你進(jìn)一步地去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的病情給你制定相應(yīng)的治療方案

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，20歲女生有重度失眠，現(xiàn)在已經(jīng)是不吃藥物無法睡覺出現(xiàn)依賴性，最好的辦法就是明確病因采取針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)榭梢詫?dǎo)致失眠的原因很多，一般情況可能和心理以及精神疾病有關(guān)，現(xiàn)在應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院心理科或精神科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查，明確病因采取針對(duì)病因進(jìn)行治療，需要有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己的。

      病情分析：
      如果長(zhǎng)時(shí)間的情緒處于一種緊張焦慮沒有辦法平復(fù)下來的話，就很有可能會(huì)出現(xiàn)一些失眠的表現(xiàn)，要注意放松自己的情緒，緩解緊張和焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      放松自己的情緒，緩解緊張和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，多做做運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候不要胡思亂想
      以上是對(duì)“我才20歲，重度失眠，除了安眠藥還有什么辦法么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，今年只有20歲，但是失眠至少三年了，家庭狀況也挺好，也沒有人刺激你，從13歲就出現(xiàn)問題，現(xiàn)在不吃藥就不能睡覺，你覺得失眠太痛苦了
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你還是讓你的父母給你找一個(gè)好的中醫(yī)，通過中醫(yī)診脈服用中藥調(diào)理一段時(shí)間，同時(shí)你也要調(diào)整心態(tài)，每天適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，然后不困不上床，床是睡覺的地方，白天盡量不睡覺，然后也不要給自己太大的壓力，慢慢的睡眠就會(huì)調(diào)整

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，對(duì)于10年你已經(jīng)有一個(gè)長(zhǎng)久的歷史，不知道是什么原因造成的，但是很可能和自己的原生家庭或者說你成長(zhǎng)的環(huán)境有密切的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下正常長(zhǎng)大的孩子都會(huì)好好學(xué)習(xí)的，你也能夠認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)一個(gè)人一生的重要性，那就是說應(yīng)該終身學(xué)習(xí)。好這樣來說的話，建議每天晚上要少吃飯，飯后要運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，然后坐在那里看書學(xué)習(xí)寫作，總有看累的時(shí)候書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你就可能成為任何一個(gè)方面的專家！
      可以給自己制定一個(gè)睡不著覺的計(jì)劃，比如說每天寫作2000字，每天看書50頁，這樣堅(jiān)持一下，管他睡著睡不著呢，將來總會(huì)有出息的！這樣每年至少寫一本小說的！你能做到嗎？反正睡不著覺那多好啊