頸椎病的鍛煉治療,包括頸肩部肌肉力量的鍛煉和頸肩部肌肉各方向運動的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等等。一般來說可以通過在網(wǎng)上學(xué)習(xí)頸部鍛煉,操來進行治療,比如說可以在雙腿直立的狀態(tài)下,先用雙手扶住椅背,慢慢拉伸頸部和背部的肌肉,同時做直腿后伸,形成一個后弓的姿勢,堅持腿抬高三秒左右,再慢慢放下,再換對側(cè)進行鍛煉。
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