爬樓梯可以減肥瘦腿嗎

      首先肯定的是爬樓梯可以瘦腿，長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯會(huì)使大腿的肌肉更飽滿，對(duì)增強(qiáng)下肢肌力很有幫助，如果腿部的脂肪比較多，通過(guò)爬樓可以消耗很多的熱量，對(duì)瘦腿有一定的幫助。注意爬樓時(shí)不要太高，尤其是體重較大，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力較大，容易造成損傷。爬樓主要是腿部的交替用力的過(guò)程，對(duì)腿部肌肉力量的增長(zhǎng)很有幫助。但是，瘦腿的方法很多，除了爬樓梯，還有騎自行車、跳舞、散步等。要根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的項(xiàng)目是最重要的。爬樓梯不但能夠瘦腿，還可以增加心肺功能，能夠增強(qiáng)肌肉與關(guān)節(jié)力量，還能提高髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      爬樓梯確實(shí)可以起到瘦腿的作用。在爬樓梯的過(guò)程中，腿部肌肉為主要的運(yùn)動(dòng)部位，快速的收縮與舒張，可以加速局部血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。而且可以使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪猓瑥亩_(dá)到瘦腿的目的