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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-16 10:48:30
減肥晚上是可以喝牛奶的。但是要相應(yīng)的減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖，晚上吃6~7分飽就可以了。牛奶具有極好的飽腹感，能有效地緩解饑餓和降低食欲的作用，如果用兩杯低脂牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。而且，減肥期間晚上最好喝脫脂牛奶，平時(shí)多吃些蔬菜和水果，少吃高脂高熱量的食物。另外，晚上喝牛奶，還能提高睡眠的質(zhì)量。
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