健康咨詢描述: 換了個地方睡覺,從第一天晚上玩手機通宵到中午十二點,連續(xù)三個晚上都睡不著了。而且白天也最多睡兩三個小時。而且是睡一個小時左右就會醒的那種,這是怎么回事?
病情分析:
你好,看你的描述,你已經(jīng)連續(xù)三天都沒有睡著覺了,開始是玩手機玩通宵,結(jié)果導致睡不著覺,你想知道這是怎么回事
指導意見:
白天本身就不是睡覺的時間,所以你最好還是晚上睡,你玩通宵玩的可能大腦有點太過于興奮了,所以才會出現(xiàn)這種情況,最近這段時間盡量就不要再這樣玩手機了,可以適當?shù)腻憻掑憻捝眢w,看看能不能改善睡眠,實在不行就可以服用鎮(zhèn)靜的藥物,好好的睡一覺
那我這樣,白天要熬著不睡,等到了晚上再睡是嗎?已經(jīng)連續(xù)幾天了,會不會有對身體傷害較大,這3天一共才睡上12個多小時。要怎么樣去調(diào)節(jié)呢?
對,盡量白天不睡晚上睡覺
病情分析:
就你目前提供的情況來看,出現(xiàn)了這樣的一些睡眠質(zhì)量下降,或者睡眠時間顛倒的相應的一些問題,給你造成了一些困惑
指導意見:
這種情況發(fā)生以后,還是要從自己的作息收買規(guī)律找起發(fā)生這樣的問題的時候,更多的是要嚴格的按照生活的規(guī)律養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠習慣,以后慢慢的就會好起來,沒有什么才是情況,不要熬夜,但是規(guī)律性的前提
病情分析:
連續(xù)三天都沒有睡好覺睡眠不好,這樣的話,會影響白天的精神狀況,盡量晚上的時候不要玩手機,好好的睡覺
指導意見:
白天的時候一定要多運動,多參加戶外活動增加運動量,這樣晚上睡覺的時候可能睡得更踏實一些,一定不要喝茶和咖啡提神
以上是對“連續(xù)三天晚上都沒睡著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),自己換一個環(huán)境睡覺之后連續(xù)三天睡不著覺,可能是對新環(huán)境不適應的原因。
指導意見:
首先應該學會調(diào)整自己心態(tài),不要刻意去考慮這個問題,多戶外參加集體性活動,合理膳食營養(yǎng)平衡,勞逸結(jié)合,按時作息,睡覺前散散步熱水泡泡腳,喝一杯熱牛奶促進睡眠的。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況按當前,有明確的自我不規(guī)律作息,同時有熬夜的現(xiàn)象是會導致有生物鐘的紊亂,當前也和自我的白天沒有很好的充足利用時間,導致有當前睡眠質(zhì)量不佳,甚至失眠也和日常自我的作息習慣有直接的關系
指導意見:
這種情況是不排除有負面情緒的,是需要盡可能的自我進行放空大腦按摩穴位,必要時服用營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物來改善當前的狀況
要吃什么營養(yǎng)植物神經(jīng)藥物
可以吃一些谷維素,加上中藥成分的酸棗仁來改善
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