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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-14 06:56:35
要先知道自己的體質(zhì)怎么樣，而且要有長期可執(zhí)行的計(jì)劃?？梢栽谶\(yùn)動和飲食方面控制，多吃對減肥有效果的食物，比如，玉米、紅薯，因?yàn)檫@些食物里面淀粉的含量非常的少，最主要的是這些食物有很強(qiáng)的飽腹感，對減肥有明顯得效果。在運(yùn)動上可以選擇強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動，比如，游泳，游泳的運(yùn)動量特別的大，而且可以快速的燃燒脂肪從而達(dá)到減肥效果。
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