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焦慮抑郁需要怎么自我調節(jié)，

女 | 28歲懸賞6個健康幣 2021-08-14 00:05:33 1人回復來自未知

健康咨詢描述：最近因為一些事情煩心，今天接個電話之后更是心情不好，因為自己導致別人家發(fā)生矛盾，所以就坐不住，心慌，心里總有種奇怪的想法，怎么會想到從頂樓往下跳的感覺，現在躺在床上根本睡不著，感覺頭暈暈的一樣，身體不像是自己的一樣，閉眼總想起要去頂樓，心里，全身感覺酸軟一樣，就是心里可著急了，總想著因為最近的事情有個結果，心里就能放下來了，想問別人怎么樣又不方便問，心里一直糾結就導致這樣，

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常衛(wèi)利鄭州大學第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題

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2022-11-04 07:07:08 我要投訴

對于對于焦慮癥抑郁癥的患者想。自我調節(jié)，首先患者一定多培養(yǎng)些興趣愛好，出現負面情緒，或者是焦慮等，及時的找一些自己喜歡做的事情去做，比方說你可以去戶外運動，找別人聊聊天，也可以看一些搞笑的視頻，只要這樣事情你喜歡又對別人沒有影響，也不違法不違反倫理道德，你都可以嘗試著去做，專注的做你喜歡做的事情的時候，對于抑郁焦慮情緒，自然的就會轉移。