午休失眠，聽歌也無法入睡總回想著事情

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己由于經(jīng)常看不健康的東西導致失眠，首先應(yīng)該及時糾正自己的不良習慣。
      指導意見：
      建議平時應(yīng)該多學習了解青春發(fā)育時期看不健康視頻對自己身心健康的影響，如果失眠嚴重應(yīng)該咨詢神經(jīng)科或中醫(yī)科醫(yī)生吃一些安神藥物進行對癥治療的。

      病情分析：
      如果是看不健康食品導致的失眠，讓你焦慮，讓你胡思亂想，不要再看這樣的視頻，不要再接觸這樣的資料和視頻
      指導意見：
      要好好的自我調(diào)整和改變，把閑暇時間用在多運動少和同齡小伙伴的交往上多喝，家人溝通交流，多做自己喜歡做的事情，放松心態(tài)

      病情分析：
      自己一定要改掉壞習慣，不要看一些不健康的東西，做好自己的作息時間規(guī)律表，充滿自信心
      指導意見：
      遇事別往心里擱一定要冷靜處理問題，不要有什么不健康的心理素質(zhì)的存在，多看一些正能量的書和電視，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，戒掉就好了
      以上是對“午休失眠，聽歌也無法入睡總回想著事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      由于你總是看一些不健康的視頻，所以導致失眠焦慮，閉著眼睛也會胡思亂想，其實呢，這就是你要改變自己的一些生活習慣。
      指導意見：
      現(xiàn)在開始減少對那些視頻的依賴性，讓自己的業(yè)余生活能豐富多彩起來，可以適當?shù)倪\動，積極參與自己喜歡做的一些積極的事情。

      病情分析：
      依您的描述，您現(xiàn)在的失眠，一方面是之前的不良生活習慣造成的，另一方面是近期的焦慮情緒導致的。
      指導意見：
      恢復的話也是從這兩方面做工作。每日規(guī)律作息，減少或不看視頻，白天適度運動，晚上到點就躺下休息，睡不著沒關(guān)系，可以看點紙質(zhì)書，睡前不要看小說看手機。越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著，因此，意識到自己現(xiàn)在想到一下子睡著是不可能的，需要一個過程，睡不著的時候順其自然，不要強迫自己睡，還可以做一些冥想或正念的練習。