指導意見:
將小腿伸直,使得腳面與身體呈現(xiàn)出90度,讓腳后跟與小腿部位的筋完全伸展開,這樣持續(xù)的保持5秒鐘,做完這個動作可以做一下其他的動作,完成其他動作后,再回來做這個動作??刂茻崃繑z入的方法有很多種,可以少吃高脂的食物,多吃新鮮的水果蔬菜。每天的食用油控制在50克以內(nèi),日常生活中注意控制零食的攝入,因為零食里的熱量非常高,養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣,不要暴飲暴食。
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