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2021-08-12 10:32:46
科學(xué)減肥就是用科學(xué)的方法來減肥，一般的時候是早晨吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動五、六次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等，一個月能減10斤左右。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃五谷雜糧，不要吃過于精細(xì)的食物，不要多吃油膩油炸的食品，每次吃飯七、八分飽就可以了。
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