做完運(yùn)動(dòng)腿疼可以起到減肥效果嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-11 10:20:07
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健康咨詢描述： 做完運(yùn)動(dòng)腿疼可以起到減肥效果嗎
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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，
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2021-08-11 11:23:47 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng),仰臥在床上,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來(lái),見(jiàn)效較快。肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù)。如果真的無(wú)可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛的訓(xùn)練課后，就只好多給予一、兩天的時(shí)間休息了。
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