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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-08-11 10:55:45 我要投訴
指導(dǎo)意見：
力量運動，也可以稱之為無氧運動，是鍛煉脂肪增強肌肉比較好的一種方式，力量運動的動作也有很多，可以根據(jù)自己的需要去選擇不同的動作。如果只進行力量訓(xùn)練，肯定可以達到減肥效果，當(dāng)然也會有一定風(fēng)險，因為力量訓(xùn)練對鍛煉者的體能要求非常高，?餐前喝一杯溫水,不喝帶甜飲料;?盡量少吃油炸、油膩、甜點,高能量類食物;?早餐營養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;?主食盡量選粗糧和細糧搭配;?拒絕薯片、餅干,油炸之類的零食,可吃少量堅果、酸奶等;?每天堅持運動半小時以上,有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好
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