深蹲這個(gè)動(dòng)作我們并不陌生,它屬于全身性鍛煉方式,當(dāng)然針對(duì)腿部的鍛煉強(qiáng)度更大一些,在做深蹲動(dòng)作時(shí)能刺激大腿后肌與臀部,而且可增強(qiáng)腿骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱鍛煉,對(duì)增長(zhǎng)雙腿圍度與肌力幫助比較大。在做深蹲這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要保證身體足夠穩(wěn)定,雙膝不能有內(nèi)扣,保持與腳尖在同一方向,身體上下運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯感覺(jué)到腿部有收縮感。從開(kāi)始徒手鍛煉,到拿啞鈴鍛煉,慢慢提升,效果會(huì)更好。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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