貧血吃些什么蔬菜和水果好

      貧血可以吃的水果和蔬菜，常見(jiàn)的有以下幾種：一、胡蘿卜，胡蘿卜還有很高的維生素B、維生素C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素，即胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有好處，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血飲品。二、發(fā)菜，發(fā)菜的顏色很黑不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)很高，用發(fā)菜煮湯、做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。三、金針菜，金針菜含鐵量最高，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。四、龍眼肉，龍眼肉除了含有豐富的鐵質(zhì)外，還有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)，還可能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥等等