健康咨詢描述: 骨質(zhì)疏松做哪些運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)疏松癥病人適合運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),不能冒進(jìn)。有氧運(yùn)動(dòng)有慢走、快走、慢跑、橢圓機(jī)、游泳等,每日不少于30分鐘,走路步數(shù)應(yīng)8000-10000步。做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗血糖,故空腹時(shí)應(yīng)預(yù)防低血糖的發(fā)生。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有啞鈴操、彈力帶、推舉杠鈴、固定器械等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺要求高,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)維持血壓穩(wěn)定。
指導(dǎo)意見:
骨質(zhì)疏松癥要做的運(yùn)動(dòng),一般是一些輕體力的運(yùn)動(dòng),因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者,很容易出現(xiàn)骨折。如果說(shuō)進(jìn)行一個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折的情況。哪些運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松癥患者可以做,最常見的就是我們平常的散步,或者是打太極,這些運(yùn)動(dòng)都不屬于我們的劇烈運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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