防止骨質(zhì)疏松有哪些運動

保密 | 0個月 2021-09-18 10:06:15 2人回復來自未知

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2021-09-18 10:17:23 我要投訴

防止骨質(zhì)疏松的運動有很多，有適當?shù)倪M行慢跑，可以適當?shù)倪M行游泳，在進行活動的時候最好在太陽的照射下進行，但是避免太陽過于劇烈，所以會導致紫外線灼傷，平時多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物補充維生素D。

王威 鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨創(chuàng)傷，脊柱、關(guān)節(jié)退行性疾病的診治。幫助網(wǎng)友：19779

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2021-09-18 10:08:14

做一些適當?shù)倪\動，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以適當?shù)呐懿?，散步以及練習太極拳等，都是可以的。一些負重運動可以讓身體獲得以及保持最大的骨強度。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>