防止老年骨質(zhì)疏松方法,要合理膳食,由于鈣與骨質(zhì)代謝,形成骨的重要營養(yǎng)元素,所以在日常飲食中增加鈣的補充,提取食物中的鈣,比補充鈣劑更有效,通常含鈣量提高的食物包括牛奶,奶制品,豆類,黑芝麻等。
預防老年骨質(zhì)疏松,首先需要平時多給老人進食一些含鈣量比較高的食物,例如可以多吃排骨湯,多吃海貨,多吃堅果,可以多喝牛奶,如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀,需要口服補鈣藥物進行治療。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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