如何才能瘦腿手臂

      指導(dǎo)意見：
      手臂吸脂減肥有一般要穿兩到三個(gè)月的緊身塑身衣，緊身衣的作用除了防止皮膚松弛起皺、凹凸不平，促進(jìn)皮膚和脂肪細(xì)胞的貼合恢復(fù)意外，手臂吸脂更重要的是防止減肥效果反彈，緊身衣抑制了身體對(duì)脂肪細(xì)胞的短期記憶性，就像汽車的安全帶一樣，起到緩沖的作用，防止了急剎車時(shí)慣性帶來的嚴(yán)重傷害。跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致

      建議應(yīng)該從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧食物，戒煙戒酒，戒掉高熱量食物，比如說炸雞，漢堡燒烤等，然后就是增強(qiáng)鍛煉，增加身體代謝，這樣全身都會(huì)瘦下來，包括腿和胳膊。