什么運(yùn)動(dòng)能快速減掉腿上滴肉
保密 | 0個(gè)月 2021-08-05 12:50:33
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健康咨詢描述： 什么運(yùn)動(dòng)能快速減掉腿上滴肉
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2021-08-05 13:45:59
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥腿部最有效運(yùn)動(dòng)就是游泳，不管是哪種姿勢(shì)的游泳，都不能缺少腿部發(fā)力。游泳不僅僅能夠減肥，還能讓身體更加的勻稱。建議一每周平均增加的鍛煉時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。建議二在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。
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