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2021-08-04 18:02:34
主食吃一些藜麥、燕麥、蕎麥、紅薯這一類是有助于減肥的。吃這類主食，并不是由于它們的熱量有多么低，而是由于他們的低升糖和高飽腹這一性質(zhì)。這些主食的共同點(diǎn)都是升糖指數(shù)低，所帶來(lái)的好處就是，不會(huì)使血糖迅速飆升。胰島素變得敏感，這樣多余的熱量就不會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中，形成肥胖。而且其中的纖維素含量非常高，也會(huì)增加飽腹感，這樣就可以控制全天的總數(shù)量攝入，達(dá)到減肥的效果。
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