骨質(zhì)疏松早晨起來怎么鍛煉

      骨質(zhì)疏松多發(fā)生于中老年人，它會(huì)造成骨骼強(qiáng)度降低易發(fā)生骨折等意外，骨質(zhì)疏松可通過體育鍛煉來改善，主要的鍛煉方法包括力量訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練

      骨質(zhì)疏松患者早晨起來可以進(jìn)行全身的免負(fù)重的鍛煉，可以散步，打太極拳，游泳等等，患者可以多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，日常生活中多吃含鈣高的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類等等

      你好，骨質(zhì)疏松早晨起來可以選擇慢跑、打打太極拳、或者是跳一跳廣場舞等。要有合理的作息時(shí)間，夏天和秋天早晨鍛煉，還是要注意補(bǔ)充水分，至于鍛煉的話，也是要循序漸進(jìn)為好。
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      患者在日?？蛇M(jìn)行有氧鍛煉，比如慢跑、快走等，也可進(jìn)行平衡鍛煉，比如跳舞、太極拳等，能夠提升患者的身體平衡能力以及靈敏度，還可進(jìn)行肌力訓(xùn)練。還可以做上肢的屈伸運(yùn)動(dòng)，可以手握一些重物進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，雙下肢交替做蹬腿動(dòng)作，每次15~30次。