怎么做才能瘦肚子

      瘦肚子可以采取以下幾種措施：一、調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時(shí)多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉；二、改善不良生活方式，糾正久坐習(xí)慣，建議每餐后適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物消化；三、針對(duì)腹部肌肉做體育鍛煉，在鍛煉之前可以先做一般的體育活動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)耐力，如快走、爬樓、山地車、游泳等，然后再針對(duì)腹部做有氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥交叉卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。減肚子貴在堅(jiān)持，開始不必運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，逐漸的增加強(qiáng)度，飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不建議過(guò)度的控制飲食。